みなさま、こんにちは。
【 グルメなプチセレブの毎日】のkeikaです。


毎日毎日、美味しいお料理のことで頭がいっぱい。
美舌美料理研究家がお届けする、栄養満点な「ほうれん草レシピ」です。
ツナ入りでコクがあり、絶品！「ほうれん草とにんじんのサラダ」です。

• ほうれん草　1束
• にんじん　1/4本
• ツナ缶（オイル漬け）　1缶

1. ほうれん草は、綺麗に洗い熱湯で20秒ほどゆでる。もしくは、水分がついたままラップで巻き、電子レンジ（600W）で1分30秒ほど加熱する。
   
   
2. ①のほうれん草を熱々のまま冷水に浸し、ギュッと水気を絞り4〜5㎝幅にカットしてボウルに移す。
   
   
3. にんじんは皮をむき、千切りし、熱湯で30秒ほどゆでる。もしくはラップで巻いて電子レンジ（600W）で30秒くらい加熱し、自然に冷まして粗熱を取る。
   
   
4. ③のにんじんが冷めたら②のボウルに移し、オイルを切ったツナと●を混ぜたものを加え全体を混ぜ合わせる。
   
   
   
   
   

コクがあって美味しい！しかも無添加！
いつも、この「松田のマヨネーズ」を使っています。
　　　　

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• ほうれん草は、ゆでたらすぐに冷水にひたしましょう。鮮やかなグリーンになります。
  
  
• ほうれん草は、しっかり水気を絞りましょう。

• 視力維持
• 皮膚や粘膜の健康維持
• 髪の毛の健康維持
• 呼吸器系を守る働き
• 骨の形成や健康維持
• 風邪予防
• 美肌効果
• 高血圧の予防
• 感染症などへの抵抗力を高める

栄養満点で美味しい！あっという間に完食の「ほうれん草とにんじんのサラダ」。
極上サラダです。
この一皿を食べるだけで元気モリモリ！身体が喜ぶレシピです。
カレーライス・カレーうどん・豚肉のしょうが焼き・カレーチャーハンなどの副菜にピッタリ！


スーパーフードのほうれん草とにんじんを使ったサラダ。
積極的に食べましょう。
みなさまも、ぜひ作ってみて下さいね。






コクがあって美味しい！しかも無添加！
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• 鶏肉の照り焼き
• カレーチャーハン
• 豚ステーキ
• 牛丼
• 豆乳ハンバーグ
• カレーうどん
• ピーマンの肉詰め
• 豆腐ハンバーグ
• 茄子と鶏肉の煮物
• 手羽先の唐揚げ
• カレーライス
• 豚肉の生姜焼き