みなさま、こんにちは。

【 グルメなプチセレブの毎日】の

keikaです。

美味しいpastaの情報です♡

【おうちごはんレシピ】で

ほうれん草・プチトマト・

ナス・ツナの

野菜盛り盛りパスタ（pasta）を

作りました。

一皿で野菜がいっぱい摂れる

便利な、おうちごはんレシピです。

ほうれん草・プチトマト・

ナス・ツナの

野菜盛り盛りパスタ

◆レシピ

☆材料（1人分）☆

・パスタの麺（1.5㎜ or 1.4㎜）　80g

・ほうれん草　1/2束

・プチトマト　10粒くらい

・ナス（中） 1/2本

・ツナ缶　1缶

・ニンニク　1片

・オリーブオイル　大さじ2

・昆布茶（粉末）　小さじ1/2

・塩　適量

☆作り方☆

①  ほうれん草を5㎝幅くらいに切り

葉っぱの部分と芯の部分に分けておく。

②ナスは、1㎝幅の半月切りにし

水にさらしておく。

③  プチトマトはヘタを取り

半分にカットする。

④  フライパンにオリーブオイルと

ニンニクのみじん切りを入れ

火をつけて弱火でじっくりと

オリーブオイルにニンニクの

香りを移らせる。

⑤  ④に②のナスを入れ

ナスに火が通る前に③の

プチトマトを入れ、プチトマトが

しなっとしたら、ツナ缶のツナを

油ごと入れる。

⑥  ⑤に①のほうれん草の芯の部分を

入れて弱火で炒める。

（この時点で、パスタの麺が

茹で上がるようにしておく）

⑦  ⑥に昆布茶と塩少々、ほうれん草の

葉っぱの部分を入れ、強火にし

10秒ほど一気に炒めて

茹で上がったパスタを入れて

サッと混ぜ合わせる。

できあがり♡

パスタ（pasta）大好きで

よく作りますが

ほうれん草のパスタ（pasta）って

あのシャクシャクした食感が

たまらなく美味しくて好きです♡

しかも、ほうれん草って

スーパーフードで

体にもの凄く良いし

元気盛り盛りになれますよね。

目にもいいので

みなさまドンドン食べましょう。

隠し味は、昆布茶の粉末です。

少し入れるだけで

お味にコクが出ます。

オススメなので、是非ぜひ。

ほうれん草・プチトマト・

ナス・ツナの

野菜盛り盛りパスタ（pasta）

彩り良くて、栄養バランス完璧。

しかも、一皿で。

これからも、パスタ（pasta）の

レシピをドンドン載せますので

みなさま作ってみて下さいね〜♡

時間が経っても
シコシコ食感のパスタ♪
オススメです！！

〜＊〜ほうれん草の効能〜＊〜

・動脈硬化の予防

・貧血の予防

・視機能の改善

・高血圧の予防

・免疫力を高める

・便秘の解消

・骨や歯を丈夫にする

・美肌効果





おうちでお料理が習えます♪
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